本文目录导读：

1. 发球技巧图解

【排球少年发球接球技巧图解】

在排球运动中，发球和接球技术的掌握对于运动员的成功至关重要，本文将通过图表的形式，帮助读者更好地理解和掌握这两种技能。

发球技巧图解

1. 球的准备

身体姿态：保持身体直立，肩膀放松，头部向后倾斜。

手臂动作：使用左手或右手，掌心向上，手指自然张开，手腕向前伸展，形成“V”形。

挥臂速度：快速挥臂，以达到最佳力量释放。

2. 调整角度

- 根据对方的高度、防守位置调整发球角度。

- 如果对方防守高，发球角度应稍微向下；如果对方防守低，发球角度应稍微向上。

3. 放送力度

- 发球时，要尽量放慢球速，但又不能太慢，以免失去控制。

- 使用腰部的力量，而不是肩部或肘部的力量。

4. 拖球与旋转

- 通过拖球来增加球的旋转力，使球更难被拦住。

- 注意拖球的方向，确保它能覆盖到对方可能的位置。

5. 接球技巧图解

1. 球的姿势

- 坚持正确的接球姿势，双手抱紧球网，手臂伸直，手心向上，指尖指向对手。

- 头部微向右上方看，以便能够观察到球的落点。

2. 抢球速度

- 迅速抢球，避免犹豫不决。

- 当对方发出球时，迅速伸手去接。

3. 接球力量

- 使用腿部的力量，而不是肩部或手臂的力量。

- 双脚用力蹬地，同时用上身的重量进行支撑。

4. 防守角度

- 在接球时，要注意自己的防守角度，尽量避开对方的攻击方向。

- 如果对方有防守队员，尝试用头顶球或高远球来干扰对方。

5. 收球方式

- 用手将球收进腰间，或者用胸部扣住球。

- 不要过于急躁，等待对方的传球后再做出反应。

通过以上图解，我们可以清晰地看到排球少年发球和接球的基本技巧，这些技巧需要不断练习和适应，才能在比赛中取得好成绩。