本文目录导读：

1. 接发球技巧口诀图解大全

接发球技巧口诀图解大全

1. 准备动作

肩部：前伸，与肩膀保持同一水平。

腰部：挺直，腹部紧绷。

手腕：放松，手心向后，手指并拢。

2. 前挥准备

头部：目视对方。

身体：重心平稳向前倾斜。

手臂：前臂内旋，掌心向下。

3. 前挥

肘部：快速向上推，形成一个弧形。

手腕：迅速抬高，手腕弯曲。

肩膀：向前移动，同时带动上身和手臂的前移。

4. 后挥

手臂：快速向外挥出，形成一个圆周运动。

手腕：迅速下压，手腕弯曲。

肩膀：向前移动，同时带动上身和手臂的后移。

5. 确认

眼睛：观察对手的动作。

身体：保持平衡，确保球在手中。

手臂：检查球的状态，确保没有损坏。

6. 调整

头部：调整头的位置，确保视线清晰。

身体：根据对手的速度和位置进行调整。

手臂：根据球的状态进行调整。

7. 投递

手腕：轻轻向上挥动，将球投掷到指定的位置。

手臂：保持手臂的张开状态，确保球飞得远且稳定。

8. 收收

身体：保持身体的平衡，确保球落在地面。

手臂：收回手臂，等待下一个发球。

图解示例

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