本文目录导读：

1. 一、跳发球的技巧
2. 二、低抛球的技巧
3. 三、综合练习与训练

排球跳发球低抛球技巧视频教程

在排球比赛中，跳发球和低抛球都是常见的进攻手段，它们各有优缺点，适用于不同的比赛场景和球员体能水平，本文将通过视频教程的形式，详细介绍如何掌握这两种技巧。

一、跳发球的技巧

1. 跳发点的选择

前排手：选择前排手时，应尽量避免直接面对对手，可以选择侧身或后退跳跃。

后排手：选择后排手时，应注意身体平衡，保持重心稳定。

2. 跳跃高度

基础跳：进行基本的高跳，确保有足够的高度来越过防守队员。

跳起加速：在高跳的基础上，增加速度，以便更好地躲避防守。

3. 减速动作

减速慢下来：在落地时，要慢下来，使下肢肌肉充分放松，减少受伤的风险。

控制脚步：在落地时，要注意控制脚部，避免突然的转身或改变方向。

二、低抛球的技巧

1. 高度控制

确定目标：在传球之前，首先要明确传球的目标位置和距离。

预估落点：根据目标位置和对方的高度，合理预估低抛球落点的高度。

2. 落球时机

准确时机：传球时要提前做好准备，避免在对方未接住时迅速传球。

避免触网：注意不要触网，特别是在对攻中，要保持一定的安全距离。

3. 落球姿势

保持稳定：在传球时，要保持稳定的站姿，避免突然的转身或改变方向。

调整步法：根据传控的情况，适当调整步法，提高传球的准确性。

三、综合练习与训练

1. 练习计划

- 设定合理的练习计划，包括基础跳发球和低抛球的专项练习。

- 分配不同时间段进行专项练习，确保全面进步。

2. 实践与反馈

- 在实际比赛中，多练习并记录自己的表现，及时调整和改进技术。

- 寻求教练或经验丰富的球员的指导，获取更专业的建议。

通过以上技巧的学习和实践，你可以提升自己的排球技能，为球队做出更大的贡献，不断学习和尝试新的技巧，才能在排球比赛中取得更好的成绩。