排球双手重跳发球技巧口诀

在篮球运动中，发球是一个非常关键的技术动作，对于一名优秀的排球手来说，掌握正确的发球技术不仅能提高比赛的胜负，还能提升个人的自信心和竞争力，本文将详细讲解如何通过双手重跳发球来提高自己的发球质量。

技术步骤

1、准备姿势：

- 站立或蹲下，保持身体直立，重心放在脚后跟。

- 手臂自然弯曲，手腕放松，手指张开，手掌向上伸展，与肩同宽。

2、起球：

- 向前上方用力蹬地，同时将臀部向后抬起。

- 脚掌用力向下蹬地，使身体形成一个“V”形。

3、旋转手臂：

- 将上身向后旋转，使得手臂呈“8”字形，同时身体也向前倾斜。

4、用力拍球：

- 用手指和掌心的力量拍击球，确保球弹出足够高的高度。

- 双手应尽量均匀用力，避免用力不均导致球偏飞。

5、调整方向：

- 根据对方的位置和防守情况，调整球的方向和力量。

- 如果对方防守严密，可以适当增加力度和速度，以打破防守。

6、落点控制：

- 确保球落到对方的接发区，以便更好地完成进攻。

- 使用适当的落点，如高远球、平拉开球等，以增加得分机会。

- 起步时，双脚用力蹬地。

- 上身向后旋转，形成“8”字形。

- 拍击球时，手指和掌心发力，确保球弹出足够高度。

- 调整方向，根据对手的情况进行调整。

- 落点控制，确保球落到对方的接发区。

通过以上步骤和口诀，可以有效地提高双手重跳发球的质量，练习是提高任何技能的关键，多加练习和实践，你将逐渐掌握这项技术，并在比赛中发挥出色。