在排球比赛中，手发球是得分的重要手段之一，许多球员在执行这个动作时可能会遇到“球老歪”的问题，导致失误率增加，影响比赛成绩，我们该如何来解决这个问题呢？

一、了解球老歪的原因

1、身体不协调：运动员的身体协调性差，尤其是手腕和手臂的配合不够流畅。

2、用力过猛：在击球时用力过大，导致手腕或手臂过度拉伸，从而产生偏移。

3、拍子角度不对：使用不当的拍子角度，可能导致球在击球后偏离方向。

二、提升手发球技巧的方法

1、加强力量训练：通过举重、俯卧撑等运动增强核心肌群的力量，提高手腕的灵活性和力量。

2、练习挥臂与击球相结合：学会正确的挥臂姿势，使拍子能够准确地指向目标。

3、调整拍子角度：根据场地条件和对手的技术特点，合理选择拍子的角度，减少球偏移的风险。

4、进行专项训练：专门练习手发球的动作，通过反复练习和反馈，逐步提高技术熟练度。

5、心理调节：保持冷静的心态，避免因紧张而产生的错误动作。

三、实战演练

在正式比赛中，可以邀请教练或经验丰富的队友进行指导，进行针对性的实战演练，通过不断的实践，你可以逐渐改善自己的手发球技术，减少“球老歪”现象的发生。

提高手发球技巧需要综合运用多种方法，包括体能训练、技术练习和心理调整，你才能在排球比赛中发挥出最佳水平，为球队带来更多的胜利。