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1. 上手起跳发球技巧口诀

上手起跳发球技巧口诀

一、准备姿势

站立：双脚并拢站立，脚尖稍微向外张开。

身体重心：重心应位于两脚之间，避免过度倾斜或后倾。

二、预备动作

前摆腿：将一只脚向前迈一大步，同时另一只脚迅速向后踢出，形成一个大弧形的起跳动作。

蹬地：利用前摆腿的力量推动身体下落，并在落地瞬间快速抬高双腿，形成一个直立状态。

三、发球时机

看球：在接住对方发球后，观察对方的动作和意图，决定是否要发出回球。

判断：根据对手的击球方向和力度，做出相应的调整。

四、发球技术

挥拍速度：保持稳定的挥拍速度，避免过快或过慢。

挥拍力度：使用适当的挥拍力度，确保发球具有足够的力量和稳定性。

击球路线：尝试击球线路与对方的击球路线相反，以增加发球的难度。

五、注意事项

听从教练指导：在练习过程中，遵循教练的指导和建议，不断改进技术和动作。

热身运动：在正式比赛之前进行充分的热身运动，提高体能和反应能力。

休息和恢复：合理安排训练时间，保证充足的休息和恢复，防止受伤。

通过以上步骤，你可以逐步掌握上手起跳发球的基本技巧，练习是一个持续的过程，需要时间和耐心，祝你比赛顺利！