【排球手发球技巧详解】

在排球比赛中，手发球作为得分的关键环节之一，对于球队的战术布局和得分效率有着至关重要的影响，掌握好手发球的基本技术和动作要领，不仅可以提高个人的进攻能力，还能为团队提供有效的进攻威胁。

一、手发球的基本要点

1、发球角度：发球的角度应以45度角为主，这个角度既保证了发球的效果，又不会过于直接导致对方的扣杀，但具体角度还需根据对手的情况进行调整。

2、发球力量：手发球的力量应该适中，过强或过弱都会降低发球的质量，一般情况下，发球的力量应在60-70%之间。

3、发球高度：发球的高度通常以肩高或稍高于肩膀的高度为佳，这样可以更好地利用对方的防守策略。

4、发球旋转：发球时要注意旋转，可以增加发球的难度和变数，但过度旋转也会增加击球难度，因此需要适度控制。

二、手发球的动作要领

1、身体准备：发球前，球员应该做好充分的准备活动，包括热身、拉伸等，以提高身体素质和反应速度。

2、发球手位：发球时，球员应保持双手自然下垂，手指并拢，拇指与食指对齐，手腕放松，手指稍微弯曲。

3、发球手臂：使用右手发球时，右臂应略向前倾斜，左臂则向下伸直；使用左手发球时，左臂应略向前倾斜，右臂则向下伸直。

4、发球动作：球员将右脚轻轻落地，然后快速起跳，同时用右手臂向后挥动，使球被拍起来，右臂迅速向内收，同时用手腕向前摆动，使球被拍起，右臂快速向前挥动，使球被拍起来。

5、发球完成：当球达到最高点时，右脚再次落地，同时右手臂向上用力挥动，使球被拍起来。

三、手发球的技术练习

1、基础练习：可以从简单的基本动作开始，如发球手位、发球手臂、发球动作等，逐渐提高技术水平。

2、技术分解：将发球的动作分解成多个小动作，如握拍、挥臂、摆腕等，逐一练习，逐步提升。

3、模拟比赛：通过模拟比赛来练习发球的技术，了解对手的防守策略，从而调整自己的发球策略。

四、手发球的应用

1、得分：在比赛中的关键时刻，及时地发球可以为球队提供得分机会。

2、控制节奏：通过合理安排发球的时间和强度，可以控制比赛节奏，为队友创造更好的进攻机会。

3、保护篮板：在扣杀的过程中，适时地发球可以保护篮板，减少对手的得分机会。

掌握好手发球的基本技术和动作要领，不仅能够提高个人的进攻能力，还能为团队提供有效的进攻威胁，希望本文能帮助大家更好地理解和掌握手发球技巧，提升自己的比赛表现。